Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Smiley

О кроссовках

Лет десять назад я выбирала кроссовки лишь по внешнему виду. О том, что для разных типов тренировок нужна разная спортивная обувь, начала задумываться гораздо позже когда почувствовала первые признаки старости. О спортивной обуви написано множество различных статей, и вы их без труда  найдете в интернете. Тут я коротко расскажу об основных трех типах кроссовок, которых будет достаточно для занятий в фитнес-клубе.

Collapse )

Smiley

Пляски на ночь :)

Завтра филиал финтес-клуба Fitness First в Саарбрюкене отмечает десятилетний юбилей, по этому поводу сняли на вечерней тренировке со своей Zumba-группой маленькое видео. Специально выбрала самую спокойную композицию с простой хореографией, чтобы все попали. Кто без гугла догадается, что за ритм? Их тут даже два :) Получилось довольно неплохо для любителей - синхроннее, чем я ожидала. Значит, смогла их чему-то научить или, может, мне просто люди талантливые попадаются :)

Таня, tat_belitskaya, еще раз огромное тебе спасибо за видео!

Smiley

(no subject)

Всем привет. Я жива и пока еще не совсем здорова *запивает таблетку пивом*, ленту исправно читаю.

Уже месяц выкарабкиваюсь из своей болезни и все никак не выкарабкаюсь, ибо слишком активная и больше пяти дней без тренировок не выдерживаю. Инфекция была ядреная, и организму требовался покой, а я как обычно - два дня полежала и при первом же улучшении состояния вскочила и побежала заниматься. Ну и, как вы понимаете, все началось заново - обострение, температура, постельный режим.

Ходила ко мне на тренировки по зумбе девочка, очень стеснительная, зажатая, танцевала плохо, с координацией проблемы, все время становилась в последний ряд, а если он, не дай Бог, был занят, то просто уходила с занятия. И вот на очередной тренировке тыква превращается в карету она выходит вперед и повторяет абсолютно все движения, причем с улыбкой и без особых усилий. Я от удивления чуть пару раз не забыла свою хореографию. После занятия подошла к ее маме (она занимается в той же группе) с одним единственным вопросом: "КАК???" Мама, давясь от смеха, отвечала: "У меня две дочки - близняшки, я их сама порой путаю!" :) А что, очень практично: можно зарегистрировать в фитнес-клубе одну дочь, а ходить будут две, но по очереди - один хрен, никто не догадается.

Тут Костя накопал картинку Васи Ложкина. Вот словно с нашей семьи ее писали. Это мы после напряженного рабочего дня обнимаемся: я реву "все уроды!", Костику очень хочется меня прибить, но он сильно сдерживается :)


Fitness

Finally Bodypump instructor

После успешного завершения этого обучения мне в течение двух месяцев нужно было сделать видеозапись своей реальной тренировки с группой и отправить ее на так называемую видео-аттестацию. По ее результатам выдается (или не выдается) лицензия тренера.
Не буду рассказывать, как я шла к записи этого видео, ибо без приключений и форс-мажоров у меня в принципе не обходится. В общем, в середине декабря, благодаря помощи мужа, выступавшего в роли оператора-монтажера, видео было подготовлено и отправлено.
Вчера я, наконец, получила письмо с поздравлениями по поводу успешного прохождении аттестации и свою заветную лицензию. Два месяца назад мне казалось, что я не справлюсь и все это вообще для меня невозможно.



P.S. Интересное совпадение: ровно в тот же день три года назад я получила свою лицензию тренера по Zumba, с которой, собственно, и началась моя карьера фитнес-тренера.

Smiley

О вреде кардио

Подписываюсь под каждым словом, проверено на собственном опыте. Спортивное тело строится, в первую очередь, силовым тренингом и правильным питанием, кардио - вторично, а в больших количествах даже мешает достичь тела мечты. Однако многие женщины не хотят этого понимать и продолжают часами убиваться на беговых дорожках. А между тем после силового тренинга обмен веществ ускорен еще в течение примерно полутора суток и сжигание жира происходит даже в покое, кардио-нагрузки такого эффекта не дают. Именно поэтому я никогда не пренебрегаю силовыми тренировками.


Оригинал взят у lena-miro.ru в О вреде кардио
Женщины, предпочитающие кардио-тренировки силовым, не хотят быть массивными или, как они часто говорят, перекаченными. Их цель -- подтянутое тело с хорошо прорисованными, точёными мышцами без намёка на маскулинность. Думая о своей цели, они представляют себе женственную, но при этом очень изящную фигуру.

Примерно такую:



Что ж: цель -- правильная, но идут к ней женщины совершенно не теми дорогами.

Collapse )
Smiley

Жирные стандарты

В последнее время в фейсбуке обсуждают документальный фильм "Заговор против женщин". Решила посмотреть, по какому поводу столько восторженных отзывов. Много думала.
Считаю пост ниже отличным ответом на этот низкопробный журналистский высер, рассчитанный на российский "средний класс". Боже, неужели кто-то смотрит подобную ахинею?

Оригинал взят у lena-miro.ru в Жирные стандарты
Помните рекламу духов от Nina Ricci? Та, в которой девушка в "зефирном" платье карабкается на гору красных яблок:



Модель -- Руслана Коршунова из Алма-Аты. В 2008 году, за 4 дня до своего 21-летия, она выпала из окна и разбилась.

Collapse )
Interested listener

(no subject)

Моя активность в ЖЖ последние несколько месяцев проходит под девизом: "Чукча не писатель, чукча читатель". Да, я вас всех регулярно читаю, дорогие френды, но времени на комментирование и написание постов категорически не хватает.

Обещала написать про свой новый курс по зумба-степу. Честно говоря, я долго думала, стоит ли проходить обучение по этому направлению, и даже после самого тренинга периодически спрашивала себя: "На фига оно мне надо?". Подталкивало только любопытство и уверенность в своих навыках - и в танцах, и в степ-аэробике мне все давалось легко.
Мое первое впечатление о зуба-степе можно выразить фразой: "Скрестили ужа с ежом, вернее, танцы со степ-аэробикой" :) И лишь в процессе подготовки к своему первому занятию, которое, кстати, было одним из первых в Германии и Европе, я распробовала этот вид фитнеса. Но скольких трудов мне стоила подготовка - это отдельная песня. Ввиду отсутствия дома степ-платформы и места для маневров, тренироваться приходилось в клубе. Занималась в пустом зале по выходным или позднимм вечерами в будни, когда закончились все курсы. Оттачивала все до мелочей, ощущая свою ответственность как тренера, презентующего очередную новинку фитнеса.

Зумба-степ я люблю за его высокую интенсивностью и ощутимую нагрузку на ноги. Второе действует словно магнит на многих женщин - ну как же, голубая мечта всей жизни "подтянуть ноги и попу". Я цинично умалчиваю о том, что одним зумба-степом точеные ноги не сделать, и зал на мои занятиях забивается до отказа :) Впрочем, о важности регулярного силового тренинга упоминаю постоянно - чем сильнее мышечный корсет, тем меньше нагрузка на суставы и связки - в степ-аэробике это особенно актуально.

На моих мастер-классах уже побывали многие зумба-тренеры Заарланда и теперь я - широко известная персона в узких кругах, бггг :) И вот, спустя год после моей сертификации, настал момент, когда за мной бегают толпами и предлагают работу, а я тактично отказываю, потому что у меня нет времени. Да и желание сейчас как-то поугасло - во-первых, надоело смотреть на этот цирк с сертификацией инструкторов. Мне столько в последнее время жалуются на плохих тренеров, а я даже не знаю, что ответить, потому что не понимаю, как можно делать свою работу плохо. И постоянно задаюсь вопросом, на х&%я идти в тренеры, если у тебя нет для этого данных и способностей.
Во-вторых, денег это занятие практически не приносит, а я привыкла к хорошей оплате своего труда. И когда я начинаю считать, то мне становится грустно и хочется лишний час потратить на программирование, чем ехать в клуб. Думаю, к лету у меня останется максимум одна группа и два занятия в неделю. Устала. А может, просто настроение сегодня херовое - авитаминоз, упадок сил, все дела, вот и ною тут вам.

В начале января сбылась мечта идиота - выступить на сцене крупнейшей зумба вечеринки в Саарланде. Вот несколько фоток, найдите Маську :) На той сцене перед толпой в семьсот человек я чувствовала себя как дома. И да, посмотрите на других инструкторов, я правда не преувеличиваю, говоря о том, что немцы себя сильно переоценивают.


Collapse )
Interested listener

Zumba Toning

У нас сегодня выходной в честь дня объединения Германии. Я мирно овощу дома ем всякие вкусности-вредности, потому что магазины закрыты, а гулять на природу как-то не тянет – хочется отдохнуть после вчерашних двух с половиной часов Zumba (да, я уже дошла до состояния, когда веду по две тренировки в день – год назад о такой выносливости могла только мечтать).

Collapse )
Interested listener

О пожарных

Это, действительно, американские пожарные  - сантехники нервно курят в сторонке. А качаются они, наверно, в перерывах между пожарами.

Девочки, хотите работать в американской пожарной части? )))



Фото взято в сообществе ru_healthlife.